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70-79岁是长寿关键期 老中医告诉你养肾是关键

2019-10-29 10:47:40

俗话说,“七十三、八十四岁,难以渡过难关”,这让一些老年人认为这两个年龄是他们长寿的“绊脚石”。专家指出,科学已经证明,老年人确实有一些危险时期需要注意,因为他们年纪大了,适应性降低了。然而,73和84项声明没有科学依据。事实上,70-79岁是影响老年人寿命的危险阶段。专家发现,70-79岁的老人平均每月有两次健康问题。令人惊讶的是,80-89岁年龄组的每月健康状况与60-69岁年龄组一样稳定。

70-79岁是长寿的关键时期。

老年人的健康不随年龄线性下降。70 ~ 79岁是一个危险时期,在此期间各种器官迅速衰退,是各种老年病的多发时期,经常容易出现高脂血症、动脉硬化、高血压、糖尿病等。进入80岁以后,这些疾病将呈下降趋势,身心健康可能会恢复到60-69岁年龄组的水平。因此,70 ~ 79岁被称为危险年龄。70-79岁的老年人如果想长寿,保健是非常重要的。

专家提醒,70 ~ 79岁的老年人应多注意生活规律,多走路,多呼吸新鲜空气,不要太累,戒烟少喝酒,以高蛋白、维生素和脂肪为原则,定期测量血压、血糖、血脂等。

古老的中医告诉你长寿的五大秘诀

1.饮用滋肾水

水是生命的源泉。水和液体的缺乏可能导致浊毒滞留,增加肾脏负担。因此,经常喝水是滋肾的一个非常重要的方法。

2、有尿不耐

当储存在膀胱中的尿液达到一定水平时,会刺激神经并产生排尿反射。这时,你必须及时去厕所排尿。否则,积尿会变得浊气,损害肾脏。因此,有尿的时候及时排泄是必要的,这也是滋养肾脏的最好方法之一。

3、吞液滋肾

口腔中的唾液分为两部分:清而薄的唾液以脾脏为主;厚的是唾液,由肾脏主导。你可以做一个实验,一有唾液就吐出来,不到一天,你就会感到腰酸背痛。这反过来证明吞咽体液可以滋养肾精,保护肾脏。

4、饮食肾脏保护

有许多食物可以补肾。除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外,核桃、韭菜、虾、羊腰等黑色食品也能起到补肾益肾的作用。

5、睡肾

充足的睡眠对气血生化和肾精的维持有重要作用。临床上,许多肾衰竭患者经历了过度熬夜、过度疲劳和睡眠不足。因此,不要熬夜太晚,养成良好的工作和休息习惯,早睡早起,这有利于保持肾精。

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